Stres in pravilno zavestno dihanje

Stres in pravilno zavestno dihanje

Kratkotrajni stres je v času večjih sprememb v življenju neškodljiv in celo pozitiven/spodbuden. Ko pa enkrat preide v kronični stres, se na našem zdravju že konkretno pozna.

Za začetek poglejmo, kakšni so znaki stresa. 

Kako veš, da si pod stresom?

  • bolečine v trebuhu (želodec, črevesje,…) zaradi solarnega pleksusa,
  • zakrčene in boleče mišice (ramena, hrbet, vrat),
  • nespečnost, prebujanje sredi noči, nočne more,
  • glavoboli,
  • padec imunskega sistema,
  • neredne menstruacije,
  • nezmožnost se umiriti,
  • zmedenost in pozabljivost,
  • nenadni izbruhi joka ali jeze brez razloga,
  • ko ti gre vse na živce (ljudje, otroci,…),
  • žaljenje in energijsko napadanje iz lastne stiske (na družbenih omrežjih, v živo,…),
  • iskanje pozornosti in ljubezni zunaj sebe,
  • pomanjkanje energije in vrtoglavica, itd.

Če imaš od naštetega tri znake, pomeni, da si že pod stresom. Če je znakov več kot pet potem je nivo tvojega stresa visok in je potrebno narediti kaj več kot le občasno sproščanje ali meditacijo.

Za tiste, ki pa teh znakov nimate veliko, je dovolj vsaj 1-2 meditacije na teden in sicer: za sprostitev, za energijsko polnjenje, regeneracijo,… Sprehodi v naravo, ples, poslušanje glasbe, branje knjige, pisanje dnevnika in ozaveščanje svojih občutkov,…

Najpomembnejša metoda, ki bi jo morali poznati prav vsi je TEHNIKA PRAVILNEGA ZAVESTNEGA DIHANJA.

Dolgotrajni stres povzroča energijske blokade, kar kasneje pripelje do resnih fizičnih težav, bolezni, odvisnosti, strahov in travm. Ob stresnih situacijah je nemudoma potrebno preusmerit svojo pozornost na telo in telesno počutje. V nasprotnem primeru pride do pretiranega izčrpavanja tako telesne kot življenjske energije. Kar pa je kasneje v kritični točki zelo težko nadomestiti in se samo regenerirati.

Kaj nam ta tehnika prinaša?

  • zmanjšuje stres,
  • poveča notranji mir,
  • pospeši izločanje toksinov,
  • regulira hormone,
  • regulira nivo kisika v krvi,
  • aktivira se delovanje hipofize,
  • poveča se kapaciteta pljuč,
  • z zavestnim dihanjem postajamo bolj zavestni tudi pri drugih dejanjih,
  • uravnoveša energije v našem telesu in čakre,
  • pospeši zdravljenje v telesu in regeneracijo,
  • poveča moč meditacije in kanaliziranja,…

Že starodavni mojstri joge, meditacije in upravljanja kundalini energije so poznali pomembnost kisika pri dvigu zavesti, upravljanju z energijo in zdravjem fizičnega telesa.

TEHNIKA:

  • Sedi z vzravnano hrbtenico in s sproščenimi rameni.
  • S sproščenim in globokim VDIHOM napolni pljuča do konca. Pomembno pa je, da pri tem ne dviguješ ramen in prsnega koša navzgor, ampak da se pri vdihu napolni spodnji del trebuha. Torej pri vdihu moraš začutiti kako se premika spodnji del trebuha naprej, prav tako pri strani in zadaj na območju križa. Prsni koš se pri takem vdihu premika vstran in ne navzgor proti ramenom.
  • Ob vdihu sape ne zadržuj.
  • Nato ves zrak počasi IZDIHNI.
  • Vajo izvajaj vsak dan od 2-5 minut.
  • S časoma lahko pri IZDIHU dodaš sunkoviti izdih na polno silo. Med tem napnite trebušne mišice.

Takšno izvajanje vaje dodatno pospešuje izločanje toksinov iz telesa. Če postanete pri vaji utrujeni ali se vam pojavi vrtoglavica prenehajte in ponovite vajo naslednji dan.

Nič hudega, če se to zgodi, pomeni le, da vaše telo HUDO potrebuje kisik. S časoma bo vse bolje in bolje.